Całkowita przemiana materii (CPM) to łączna ilość kalorii, jaką organizm spala w ciągu dnia. Obejmuje ona zarówno podstawową przemianę materii (PPM), która jest niezbędna do utrzymania podstawowych funkcji życiowych, jak i kalorie spalane podczas aktywności fizycznej.

Chcesz schudnąć?

Aby osiągnąć deficyt kaloryczny w celu redukcji masy ciała, odejmij 200-500 Kcal od swojego Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego (CPM). Pamiętaj, aby nie obniżać dziennego zapotrzebowania kalorycznego poniżej poziomu Podstawowej Przemiany Materii (PPM).

Chcesz zwiększyć swoją masę ciała?

Do Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego (CPM) dodaj 200-500 Kcal.

Chcesz utrzymać swoją wagę?

Bazuj na szacunkowych wyliczeniach CPM.